Главная Советы начинающему боксеру Развитие мышц в домашних условиях



Кто самый великий боксер мира?
 

Последние комментарии

Развитие мышц в домашних условиях

Тысячи лет людей мучают вопросы о том, как должно выглядеть тело. Скульпторы подчёркивали стройные фигуры борцов, бегунов и прочих спортсменов, где физическая красота тела была основным стандартом. Культуристом можно стать с применением примерно таких же технологий, какие используются в продвижение сайта. Можно быть честным спортсменом, не принимающим запрещенных препаратов и спокойно идти к своей цели. Медленно, но надежно. А можно быстро поднять мышечную массу. Но это чревато множеством проблем. В наше время также «жёсткие» ограничения, которые намекают полным людям о том, что нужно следить за своей фигурой. Если  вы пришли к той грани, что хочется выглядеть хорошо и при этом не тратить большие деньги на специализированные клубы, то дома можно найти способ создать свой тренировочный угол.

Самый простой и эффективный способ начать тренировку - это турник. Некоторые прикрепляют турник в проёмах дверей, и тут уже нужно следить, как правильно вы подтягиваетесь. Ни в коем случае не нужно «рваться» и «выдавливать» из себя подтягивание. Нужно не спеша подтягиваться, и некоторые профессионалы даже советуют прикреплять груз к ногам. Это необходимо в случае, если вы хотите нарастить хорошую мышечную массу.

Отжиматься  от пола, также очень просто и можно подобную тренировку проделывать практически везде. Это упражнение задействует множество мышц, и больше всего это нагрузка на грудные мышцы. Постепенно нужно увеличивать количество отжиманий, и эффект не заставить себя ждать.

Поднимать тяжести, которые сделаны своими руками – следует осторожно и внимательно. Взяв больше груза, чем положено, можно нанести себе непоправимую травму спины или рук. Нужно начинать с небольших гантель, и только потом, когда разработается рука, поднимать гантели потяжелей.

 

Комментарии  

 
+1 #1 Реальный пацан 04 05.04.2014 11:37
А какие упражнения
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить