Главная Советы начинающему боксеру Гимнастика для беременных



Кто самый великий боксер мира?
 

Последние комментарии

Гимнастика для беременных

Когда женщины беременны, многие родители и мужья стараются сделать всё так, чтобы будущая роженица как меньше двигалась. Это неправильный подход к делу, и вот почему: мышцы будут не подготовлены, и процесс рождения ребёнка предстоит немного мучительный. Да и к тому же занятия спортом должны войти в привычку, чтобы уже после завершения беременности , быстро восстановить отличную форму. Ведь быстрые роды бывают не у всех представительниц прекрасного пола, а часто по 24 часа. Подготовить себя к этому можно, без особых давлений на плод и прочих физических мучений.

Если женщина перед родами активно передвигались, то в «интересном» положении передвигаться приходиться с трудом и осторожностью. Поэтому упражнения больше такого характера, как сгибать ноги и подниматься, взмахивая руками. Можно также сложить ноги, и откинуться вперёд и назад, выгибая спину как можно гибче. Один из простых методов: стоять, двигая телом влево-вправо. Этими упражнениями мы задействуем мышцы спины, ягодиц и вообще улучшает кровообращение. Очень полезно выпить после занятий кислородный коктейль для беременных. Ведь в нем так много всего полезного. Важный аспект: нельзя выполнять любые упражнения, которые приведут к плохому самочувствию. Если такие симптомы появятся, то следует обратиться к врачу.

Некоторые мамы излишне переусердствуют, и забывают, что для подобных упражнений требуется всего 5 минут, и никак 20-30 минут. В чередовании с правильным питанием, будущая роженица будет чувствовать себя в ответственный момент спокойной и расслабленной.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить