Главная Советы начинающему боксеру Тренировка мышц спины



Кто самый великий боксер мира?
 

Последние комментарии

Тренировка мышц спины

Чтобы хорошо развить своё тело, человек идёт на сотни различных ухищрений. Подвергает себя утомительным упражнениям, не думая, что они приводят, наоборот, больше к вреду, чем к пользе. Если для спортсмена цель боксёрская карьера, то есть некоторые виды классических упражнений, действенные и поныне. Главное - это выполнять их с четко прописанной инструкцией, не делая каждые упражнения сверх меры или работая не с полной отдачей.

Многие тренеры рекомендуют заниматься греблей, где задействованы мышцы рук и туловища. Также отлично подходит плавание, так как это отличная тренировка мышц спины, а так же помогает развивать грудную клетку. И конечно, занимаясь с гантелями и штангой, будущий боксёр имеет все шансы, чтобы стать мировой спортивной легендой!

Одно из распространенных упражнений начинающего боксера – быстрая ходьба. В этом случает хорошо, работают мышцы ног, развивая необходимую выносливость и терпение. К бегу нужно относиться «с опаской», и как можно постепенно увеличивать дистанции пробежек. Если спортсмен не будет «медлить», то спортсмен рискует перегрузить себя, получая осложнения на сердце и дыхательные пути. Не совершайте первичный рывок на огромное расстояние, чтобы потом похвастаться друзьям, а потом получить серьезные осложнения со здоровьем.

Для экстремального спортсмена будет интересен бег с препятствиями, и цель этой физической нагрузки в придании ловкости. Задействуются все группы мышц, которые нужны для того, чтобы перепрыгнуть, пролезть или пробежать по установленному препятствию. На ринге будет не легче, и некоторые тренеры в беге с препятствиями даже устанавливают грузы на спины своим подопечным, чтобы усложнить процесс ещё больше. Начинающие боксеры делают основной акцент на развития силы рук, но сила ног в боксе так же очень важна.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить