Главная Советы начинающему боксеру Особенности беговых дорожек



Кто самый великий боксер мира?
 

Последние комментарии

Особенности беговых дорожек

Итак, Вы все-таки купили долгожданную беговую дорожку и установили ее дома. Возможно, установкой занимались лично Вы или это сделали за Вас сборщики из магазина, но перед началом тренировок проверьте ее безопасность. Как ни крути, но этому оборудованию Вы доверяете свое здоровье.

Для начала прочитайте инструкцию!

Осмотрите электропроводку при поднятом вверх полотне дорожки. Если какие-то электрические провода не были спрятаны и прижаты пластиковыми хомутами к раме агрегата, пришло время исправить это. Имеется поврежденная изоляция? Обязательно замените или почините ее, восстановив целостность проводов. Ведь ток при работе электропривода достигает 12 А и более. Испугались? Тогда лучше сразу купите водоналивные мешки для единоборств. Конечно, при условии, что у Вас есть тяга к боксу.

Далее проверьте, в каком состоянии находится беговое полотно. Оно должно быть точно по центру и располагаться между опорными планками, установленными для ног. Есть смещения? Учтите, что это приводит к повреждению полотна или вообще быстрой поломке беговой дорожки. Допускаются небольшие отхождения от правила – не более 0, 5 см. Услышали какие-то непонятные звуки при работе? Ну, что ж, беговое полотно может немного глухо постукивать при натяжении во время бега. Когда оно разомнется и растянется, все сразу же пройдет. Но скрежета не должно быть!

Что делать в случае, если резко выходит из строя электропровод? Постарайтесь использовать стабилизатор напряжения, потому как все происходит из-за скачков напряжения в электросети.

Теперь поговорим об общих рекомендациях для занятий на тренажере. Значит, случилось так, что распродажа тренажеров для похудения заставила купить не одну лишь беговую дорожку, но и задуматься над тем, как продлить службу этого спортивного оборудования. Консультанты редко делятся какими-то премудростями и секретами. Поэтому внимательно слушайте и записывайте.

  • Прежде всего, необходимо поставить ноги на специальные боковые опорные планки.
  • Затем включите минимальную скорость.
  • И только после всего вышеуказанного перейдите на беговое полотно. В момент, когда дорожка будет стартовать на больших оборотах, двигатель вынужден проворачивать и себя, и непосредственно само беговое полотно. Он крепко натягивает его между валов, да и старается держать ваш вес. Ситуация абсолютно некритичная на малых оборотах, да и Вы почувствуете себя уверенно и комфортно.

    Полезной для Вас окажется информация для начинающих, предоставленная инструкторами тренажерных залов и поклонников дорожек для бега. Первое, что они советуют – приступать к выполнению программ после медленного разогрева во время ходьбы на минимальной скорости. Завершать занятие лучше постепенным переходом с высокой скорости на ходьбу в спокойном режиме. Таким образом, ваш пульс не будет скакать и быстро придет в норму. Обязательно держитесь за страховочные рукоятки поначалу.

  •  

    Добавить комментарий


    Защитный код
    Обновить