Главная Советы начинающему боксеру Контрольные нормативы по общей физической подготовке
Кто самый великий боксер мира?
 

Последние комментарии

Контрольные нормативы по общей физической подготовке
Автор: Анатолий   

Процесс повышения уровня физической подготовки и развития физических качеств немыслим без систематического педагогического контроля.


Действенным средством контроля является выполнение контрольных упражнений по общей и специальной физической подготовке.

Группы новичков (первый год занятий)



1. Бег 100 м - 14,5 с

2. Бег 800 м - 2 мин 40 с

3. Прыжки в длину с разбега - 4,00 м

4. Подтягивание на перекладине - 8 раз

5. Отжимание в упоре лежа - 10 раз

6. Толкание ядра 5 кг при массе тела боксера:
до 60 кг - 7,5 м
до 71 кг - 8,5 м
свыше 71 кг - 9,8 м

Группы боксеров III разряда

1. Бег 100 м - 14,0 с

2. Бег 1500 м - 6 мин 30 с

3. Прыжки в длину с разбега - 4,30 м

4. Подтягивание на перекладине при массе тела боксера:
до 60 кг - 10 раз
до 71 кг - 8 раз
свыше 71 кг - 6 раз

5. Отжимание в упоре лежа - 12 раз

6. Толкание ядра 7,257 кг при массе тела боксера:
до 60 кг - 6,50 м, 5,00 м
до 71 кг - 7,50 м, 5,50 м
свыше 71 кг - 8,50 м, 6,50 м

Группы боксеров II разряда

1. Бег 100 м - 13,6 с

2. Бег 1500 м - 5 мин 10 с

3. Прыжки в длину с разбега - 4,50 м

4. Подтягивание на перекладине при массе тела боксера:
до 60 кг - 12 раз
до 71 кг - 10 раз
свыше 71 кг - 8 раз

5. Толкание штанги (60% от массы тела боксера) - На колич. раз

6. Толкание ядра 7,257 кг при массе тела боксера:
до 60 кг - 7,50 м, 5,50 м
до 71 кг - 8,50 м, 6,50 м
свыше 71 кг - 9,50 м, 7,50 м

Группы боксеров I разряда



1. Бег 100 м - 13,0 с

2. Бег 300 м (кросс) - 11,0 мин

3. Прыжки в длину с разбега - 4,80 м

4. Подтягивание на перекладине при массе тела боксера:
до 60 кг - 15 раз
до 71 кг - 12 раз
свыше 71 кг - 10 раз

5. Толкание штанги (60% от массы тела боксера) - На колич. раз

6. Отжимание в упоре лежа - 25 раз

7. Толкание ядра 7,257 кг при массе тела боксера:
до 60 кг - 8,50 м, 6,50 м
до 71 кг - 9,00 м, 7,00 м
свыше 71 кг - 10,50 м, 8,00 м

Примечание. В толкании ядра первыми показаны результаты для сильнейшей руки, вторыми — для более слабой.
Контрольные упражнения по технической подготовке

Контрольные технические нормативы устанавливаются в соответствии с характеристикой боксера: какими ударами и защитами он предпочитает пользоваться, какие приемы удаются ему лучше других; что успешнее у него получается — атака или контратака, бой на дальней, средней или ближней дистанциях, одиночные, двойные или серия ударов. Одним из показателей уровня спортивной подготовленности является результат соревнований.

Группы новичков.


Передвижение в боевой стойке одиночными и слитыми шагами в различных направлениях (без партнера).
Передвижение перед партнером на дальней дистанции для определения боевого расстояния, с которого можно нанести удар с шагом вперед, назад и в стороны.
Атака и контратака одиночными, двойными ударами и защитные действия(приемы) на дальней дистанции.
Упражнения в ударах на снарядах.


Группы боксеров III разряда.


Передвижение перед партнером в собранной боевой стойке на средней дистанции для определения расстояния, с которого можно нанести удар без шага.
Различные сочетания ударов и защит на средней и ближней дистанциях,умение контратаковать.
Вход в среднюю и ближнюю дистанции.
Приемы боя против левши на дальней и средней дистанциях.
Упражнения в ударах на боксерских снарядах.

Группы боксеров II и I разрядов.


Приемы и способы боя во всех дистанциях, их тактические применения.
Маневренность и передвижение по рингу, умение атаковать и контратаковать в различных ситуациях боя.
Ведение боя с боксерами, отличающимися той или иной направленностью своей манеры и тактики.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить