Кто самый великий боксер мира?
 

Последние комментарии

Виды тренажеров

Силовые тренажеры

Силовые тренажеры – это самый разнообразный и универсальный вид спортивных тренажеров. Силовые тренажеры оказывают непосредственное влияние на формирование мышечной массы, развивают мускулатуру, активизируют обменные процессы. С помощью спортивных силовых тренажеров за сравнительно короткое время можно приобрести атлетичное и подтянутое тело, не говоря уже о постоянном заряде хорошего настроения и бодрости.

Классификация силовых тренажеров многоступенчата. По области применения их можно разделить на две большие группы – домашние и профессиональные силовые тренажеры. Выделяют еще также и промежуточную группу, границы которой иногда сложно определить, – это полупрофессиональные силовые тренажеры или тренажеры фитнес-класса. Они играют роль «переходного звена» от домашних к профессиональным силовым тренажерам. Как правило это универсальные тренажеры с возможностью тренировки нескольких групп мышц, но исполненные в утилитарном стиле, как и профессиональные тренажеры. Их можно установить как в домашнем спортзале, так и использовать в коммерческих целях. Главный вопрос, которым обычно задается начинающий пользователь, – в чем же отличие домашних и профессиональных силовых тренажеров. Может быть, профессиональные тренажеры изготовлены качественнее или у них больше дополнительных функций? На самом деле, профессиональные тренажеры отличаются от домашних как раз более узкой специализацией. Профессиональные силовые тренажеры «заточены» каждый под определенное упражнение, при этом рассчитаны на большой вес нагрузочных дисков или пластин, интенсивное использование, зачастую в режиме 24/7 и большой потенциальный вес спортсмена. При этом их габариты и масса могут быть достаточно большими, поскольку такие тренажеры предназначены для установки в просторных помещениях тренажерных залов и фитнес-клубов. По принципу работы спортивные силовые тренажеры можно разделить на три группы: силовые тренажеры со встроенным весом (блочные тренажеры), силовые тренажеры со свободным весом (нагружаемые тренажеры) и силовые тренажеры под собственным весом.

Домашние силовые тренажеры со встроенным весом (грузо-блочные тренажеры)

Домашние блочные тренажеры дают возможность выполнять широкий спектр силовых нагрузок и позволяют легко регулировать вес отягощения. В силовых тренажерах со встроенным весом в качестве нагрузки используются весовые плиты, удерживаемые в горизонтальном состоянии при помощи фиксаторов и передвигающиеся по направляющим стержням вверх и вниз. Для регулировки веса отягощения достаточно переместить фиксатор в нужное отверстие в стойке грузов. Большинство домашних силовых тренажеров – это многофункциональные тренажеры (мультистанции). Домашние многофункциональные силовые тренажеры рассчитаны на выполнение нескольких различных упражнений, обладают при этом компактными размерами и сравнительно небольшой массой, что делает их пригодными для установки даже в маленькой комнате. Такие тренажеры в первую очередь призваны быть безопасными для пользователя, поэтому максимальная нагрузка на них не превышает 100 килограммов. Более того, в качестве нагрузки кроме весов могут использоваться и механические эспандеры.

Силовые спортивные тренажеры под собственным весом

Силовые тренажеры под собственным весом являются самыми простыми спортивными тренажерами, так как здесь вес тренирующегося используется как основная нагрузка. Силовые тренажеры под собственным весом прочны, универсальны, компактны, позволяют вместе с мышцами развить гибкость и выносливость. Они служат для поддержания физической формы и просто хорошего настроения, занимают немного места и зачастую имеют складную конструкцию, что весьма удобно при небольших размерах помещения. К таким тренажерам относятся скамьи для пресса, гиперэкстензии, турники-брусья, инверсионные тренажеры райдеры и т.д. К тому же, некоторым людям противопоказаны упражнения на силовых тренажерах с фиксированными или свободными весами в связи с тем или иным заболеванием. Например, после травм позвоночника подобная нагрузка даже опасна. Выходом в таких случаях будет использование силовых тренажеров, в которых используется только собственный вес спортсмена. Специалист по реабилитации поможет составить график индивидуальных тренировок, при соблюдении которого выздоровление пойдет гораздо быстрее.

Профессиональные эллиптические тренажеры

Профессиональные эллиптические тренажеры имеют более прочную нескладную раму, значительный запас надежности, рассчитаны на больший максимальный вес пользователя, ведь такие тренажеры зачастую эксплуатируются в спортивных залах в режиме 24/7. В отличие от домашних, у профессиональных эллиптических тренажеров расширенный диапазон регулировок и различных тренировочных программ – например, возможность устанавливать угол наклона педалей, расстояние между ними и длину шага, в зависимости от роста и индивидуальных особенностей пользователя Эти функции помогают качественно прорабатывать различные группы мышц тщательно распределяя нагрузку. Также профессиональные эллиптические тренажеры отличает высокая плавность хода и бесшумность работы. В профессиональных эллиптических тренажерах используется только электромагнитное сопротивление, что позволяет добиться больших значений физической нагрузки во время занятий. Как правило, профессиональные эллиптические тренажеры оборудуются компьютером, который может в автоматическом режиме назначать и изменять параметры тренировки, в зависимости от индивидуальных особенностей пользователя. Для точного определения нагрузки в ваттах, что особенно важно для людей, проходящих курсы восстановительной терапии, используется особый класс тренажеров -- эллиптические эргометры.

Домашние велотренажеры

Хотите всегда быть в хорошей физической форме, укрепить здоровье, сбросить лишний вес или просто снять стресс? Универсальный выход – тренировка на велотренажере. Выбор велотренажеров сейчас так велик и разнообразен, что необходима систематизация их по определенным параметрам, чтобы сделать правильный выбор.

Прежде всего, велотренажеры бывают с магнитной и электромагнитной системой нагружения. В магнитных велотренажерах небольшой функциональный набор, но и цена соответствующая. Важным параметром для велотренажеров с магнитной системой нагружения является масса маховика – чем она больше, тем больше задаваемая нагрузка и плавнее ход педалей.

Электромагнитные велотренажеры более эффективны в тренировочном плане, способны задавать более высокую нагрузку, контролируемую электромагнитом, а главное, имеют набор предустановленных программ (включая и пульсозависимые, в которых нагрузка привязана к сердечному ритму). Также велотренажеры разделяют по типу посадки. Велотренажер с вертикальной посадкой – это спортивный тренажер, имитирующий посадку классического велосипеда. Горизонтальные велотренажеры оборудованы специальной спинкой, за счет которой снижается нагрузка на спину. Тренировки на велотренажере с горизонтальной посадкой более комфортны и рекомендованы пользователям, имеющим противопоказания к нагрузке на позвоночник.

Стоит выделить особый вид велотренажеров – велоэргометры. Их основная особенность – точное измерение нагрузки в ваттах. На практике это означает, что можно задать программно некую точную нагрузку. Велоэргометры рекомендованы для людей, проходящих курс восстановительных терапевтических процедур а также просто для уделяющих особое внимание своей сердечно-сосудистой системе.

При выборе тренажера не забывайте уточнить, на какую максимальную массу он рассчитан. Правильно сделанный выбор позволит Вам долгое время наслаждаться надежностью и возможностями велотренажера.

Домашние беговые дорожки

Тренировки на беговой дорожке – это отличный способ укрепить здоровье и сбросить лишний вес, не находясь в зависимости от времени года и погодных условий. Существует две категории дорожек – механические и электрические. Механические беговые дорожки недороги, приводятся в движение самим человеком, но обладают небольшим количеством дополнительных функций. Чтобы наиболее эффективно тренироваться, лучше выбрать электрическую беговую дорожку. Современные электрические беговые дорожки обладают амортизационной поверхностью исключающей негативное воздействие на суставы и позвоночник, а изощренные программы сделают тренировку интересной, насыщенной и даже заменят тренера. При наличии пульсозависимых программ (HRC) компьютер беговой дорожки будет изменять скорость и угол наклона бегового полотна в соответствии с Вашим сердечным ритмом. Кардио программа (HRC), особенна важна для пожилых людей и «сердечников», поскольку учитывает сердечный ритм во время тренировки и не допускает его выхода за установленные границы.

Выбирая электрическую беговую дорожку для дома, также следует учитывать следующие параметры:

  1. максимально допустимый вес пользователя беговой дорожки (с запасом 5-10 кг.)
  2. мощность двигателя беговой дорожки (желательно от 1.8 л.с.)
  3. размер бегового полотна беговой дорожки (чем длиннее и шире беговое полотно, тем комфортнее тренировка)
  4. регулировка угла наклона беговой дорожки (удобнее, если угол наклона меняется не вручную, а автоматически, нажатием кнопки)
  5. гарантийный срок службы (надежные производители беговых дорожек обеспечивают гарантийное обслуживание сроком 12мес. и более)
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить