Основы бокса, которые нужно знать

Основы бокса, которые нужно знать

Боксерская стойка

Стойка является наиболее удобным положением тела боксера для защиты или нападения. 

Существует 3 основных вида боксерской стойки:

  • Правосторонняя (используют левши). При такой стойке правая нога и правая рука выдвинуты вперед. 
  • Левосторонняя (используют правши). При таком положении вперед выдвигаются левая нога и левая рука.
Основы бокса, которые нужно знать
Левосторонняя стойка

Эти две стойки зеркальны по отношении друг к другу. При таких положениях задняя нога располагается на один шаг позади и немного смещается вбок. Вес должен быть распределен на обе ноги более или менее равномерно. Однако больший вес перекладывается все же на заднюю ногу.

Локоть передней руки должен быть опущен, кулак в таком положении находится на уровне предплечья. Рука, которая находится ближе к телу, сгибается в локте и закрывает подбородок.

  • Фронтальная стойка. Применяется при бое на ближней дистанции. Вес тела при такой стойке должен равномерно распределяться на обе ноги, которые расставлены на ширине плеч. 
Фронтальная боксерская стойка
Фронтальная стойка

В зависимости от группировки стойка может быть закрытой либо открытой.

Стойка определенного боксера может отличаться от описанных выше. В основном она зависит от телосложения боксера и его стиля боксирования. Боксер может и сам разработать свою уникальную и наиболее удобную для себя стойку

Яркий пример тому – Флойд Мейвезер. Его технику мы рассмотрим в следующих статьях.

Удары в боксе

Существует 4 основных вида ударов в боксе: 

  • Апперкот. Классический удар, при котором кулак бьющего повернут к себе. Чаще всего используется в ближнем бою. Этот удар наносится снизу-вверх. Его основной целью является подбородок противника, но также может направляться и в туловище в район солнечного сплетения. 

Данный удар обладает огромной силой. С его помощью возможно досрочно выиграть поединок нокаутом.

Апперкот
  • Хук. Классический боковой удар. Может использоваться на ближней и средней дистанции. Его траектория напоминает крюк. Выполняется этот удар согнутой в локте ближней либо дальней рукой без замаха.  Чаще всего хорошо выполненный хук является нокаутирующим ударом, так как сопернику бывает сложно его заметить. 

Целью хука является челюсть противника. Может также наноситься по корпусу в район печени. Мощную силу этому удару придает вращение корпуса и скорость боксера. 

Хук в боксе
  • Кросс (перекрестный удар). Относится к контратакующим ударам. Кросс выполняется либо с места, либо с шагом вперед. Если удар выполняется с места, то вес нужно перенести на переднюю ногу. 

Выполнять кросс нужно в момент атаки соперника резким срывом кулака из исходного положения.  Ваша рука в этот момент должна находится над рукой противника. Основной целью такого удара является челюсть и голова в целом.

Перекрестный удар в боксе
  • Джеб — основной и универсальный удар в боксе. По мощности это не самый сильный удар, однако он является одним из самых важных. Применяется джеб для самых различных целей. Это может быть заполнение паузы в поединке, набор очков. Часто применяется для того, чтобы начать бой либо удерживать противника на дистанции.

Джеб выполняется на дальней дистанции ударом передней руки. Ладонь в этот момент должна быть повернута вниз, рука полностью разгибается в локте. В момент нанесения удара руку можно вращать, это придает ему большую силу и скорость. 

Популярность этого удара обусловлена тем, что он требует меньших силовых затрат, нежели хук, апперкот или кросс. 

Боксерский джеб

Перечисленные удары не являются единственными в боксе. Существует множество их всевозможных модификаций. А точнее – комбинированные и составные виды ударов, которые мы рассмотрим в следующей статье. 

Основные движения для защиты в боксе

Для того, чтобы избежать удара, боксеру нужно владеть различными защитными движениями. Они обычно делятся на защиту при помощи туловища, ног и рук. Комбинированная защита смешивает в себе различные приемы.

Можно выделить несколько самых популярных приемов для защиты:

  • Перемещения — защитные маятникообразные движения в разные стороны. Разрыв либо сокращение дистанции. 
  • Уклон. Выполняется отводом корпуса от удара назад либо в сторону.  Этот прием хорош тем, что оставляет руки свободными для контратаки. 
  • Блок — это прием, при котором боксер защищается от удара подставляя под него различные части тела: руки, локти, плечи.  
  • Нырок — наклон туловища под бьющую руку соперника. Эффективен при защите от бокового удара. Этот прием также позволяет использовать руки для ответных ударов. Правилами запрещено делать нырок ниже пояса! 
  • Клинч — метод защиты, при котором руки оппонента сковываются. Чаще всего боксеры входят в клинч, чтобы передохнуть. В этот момент они виснут друг на друге, не давая рукам двигаться. Длительное клинчевание запрещено. В случае, если боксеры долгое время, не выходя из этого положения, рефери обязан их разнять. При “связывании” только одной руки, наносить удары свободной рукой запрещено. 

Такой метод защиты не рекомендуется использовать слишком часто, так как судьи могут посчитать это пассивным ведением боя и дисквалифицировать боксера. Частое клинчевание обычно используют более слабые боксеры для того, чтобы нейтрализовать атаку противника.

Этот защитный прием следует использовать в крайних случаях, когда спортсмену необходимо передохнуть, при головокружении. 

 В видеороликах представлены примеры защитных техник.

Выше перечислены самые основные защитные движения, которые чаще всего используются боксерами, однако существуют и другие приемы. Обучение защите является одним из самых важных этапов в боксерской подготовке.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *